范冰冰范丞丞都是喝口水就长肉的体质家

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对于娱乐圈的明星来说，

减肥好像是一件特别容易的事情，

1个月不见随随便便就瘦个20斤给你看，

在我们这些每天减肥哀嚎叫苦的普通银眼里，

她们都是仙女，我们凡人做不到！

但是，

总有那么几个女星长着天仙的脸，

却拖着下凡的身材，

给了我们一丝丝感同身受的希望。

比如减了肥肥了减的蒋欣。

再比如大方叫自己小胖的范冰冰。

要说冰冰的体重，

那真的是谜一样，

前一秒能让抱起她的男明星大喊累，

后一秒就能全网通报范爷又双叒叕瘦了。

被拍到发福的新闻是数不胜数，

冰冰也说自己就是易胖体质。

无独有偶，

前段时间《偶像练习生》里，

冰弟范丞丞也同样面临着易胖的问题。

从刚开始的翩翩少年，

到出道时的微胖谐星。

范丞丞这脸是整整圆了一大圈，

因为吃的太好了，

土偶的比赛过程他胖了20斤。

范妈妈貌似也是这样微胖的身形。

看来这冰姐冰弟的易胖体质

和家族和遗传有点关系了？

应该就是我们常常说的

“我爸爸妈妈胖，所以我就是胖！”

今天我们就来看看

易胖体质和遗传到底有多少瓜葛？

家族的易胖体质真的就瘦不下来吗？

我容易胖，全是遗传的锅？

我们在生活中总能发现一些让你咬牙切齿的瘦子，他们吃的比你还多，却比你瘦，而你喝口凉水都长肉。

然后我们就开始在自己的身边找原因，“一定是因为我爹妈胖。

一个人的肥胖的确是与饮食、运动、睡眠等等习惯都有关系，与遗传也有关系。

遗传型肥胖是DNA带来的，经过大量研究，科学家发现两个基因需要注意“FTO基因”和“SLC35D3基因”。

FTO基因又叫“肥胖基因”，它让我们管不住嘴；SLC35D3基因则可能控制了懒惰，让我们迈不开腿。

但是这些基因对肥胖的影响到底占比多少呢？

这说法可就多了，有的科学家说是70%，有的科学家说是30%。

的确存在先天的易胖体质和易瘦体质的区别，但是也不能因此轻易放弃变瘦的愿望，科学家们尚且不能给我们胖子盖棺定论，我们就不要在给自己找借口，你是不是遗传肥胖还不一定呢？

因为单纯性的因为营养过剩带来的胖，也会呈现家族聚集的情况。

我们家都胖，也许是因为家族习惯

很直接的说，你胖还是瘦，环境因素占了超大的比重。

但是往往很多人，都忽略这这一点，因为这是我们从小到大的家庭给我们带来的影响。

爸妈喜欢买零食吃，你也许就会有零食不离手的习惯；

爸妈喜欢吃完饭就休息，你也容易饭后在沙发上一动不动；

爸妈没有运动习惯，你也容易对于跑步、游泳等运动失去兴趣。

不健康的小习惯积年累月，可是为我们日后发胖打下了坚实的基础，更有可能改变了我们基因的结构，成为长胖的诱因，表现形式就是“爸爸妈妈胖，我也胖。”

范冰冰曾经就在节目中说

“我是一个不运动的人”。

范丞丞也说

不爱海鲜就爱吃肉。

不要觉得聚集族群的肥胖没有道理，举个范围最大的例子“南北肥胖差异”。

南方人小口进食、饭前先喝汤，精致养生；北方人大锅吃饭、主食当蔬菜，豪迈喝酒。北方人的肥胖率高于南方，一部分原因就在于生活习惯。

你是家族习惯养成的肥胖还是DNA遗传的肥胖，还真说不准。

不过究其根本，吃多和不动都肯定是易胖的罪魁祸首。

永远不变的减肥六字箴言

最后我们又回归了，怎么减肥。很简单，永远不变的六字箴言：“管住嘴，迈开腿”。

1、关于“管住嘴”

我提供一个比较好控制的方法：从少食多餐开始，如果你以前是一日三餐，那就将这三餐分成四份或者五份。

少食多餐可以减少每餐进餐前的饥饿感，可以减少吃的欲望，不容易因为太饿去想念炸鸡和甜食；少食饭后可以降低胰岛素分泌，血糖上升不会太剧烈，不容易将热量转化为脂肪储存。

另外，让大家猛然改变十几年的饮食习惯，明显是不现实的，也不容易坚持。

可以从少食多餐开始入手，将其中一份或者两份改成高蛋白、低脂、低碳水的减肥餐。

等到自己适应这种饮食节奏后，再逐渐改变到三份、四份，加重健康减脂的饮食在平时饮食中的比重。但一定要计算好每天的热量摄入，不要超标哦~

也许战线会拉的比较长，但是比坚持猛然改变饮食习惯减肥一星期，然后因为太馋了放弃反弹，这样的恶性循环好太多了。

2、关于“迈开腿”

对于习惯懒惰的人来说，运动可比少吃难多了。

我们也许可以不必执着于集中的、大量的、高强度的运动，试着把运动培养成一种爱好怎么样！

最直接的方法，找到喜欢运动的朋友带着你玩，无论是骑车、游泳、跑步都结伴而行，你会发现运动社交好像也不错。

除此之外，不要害怕力量训练。力量训练是增加肌肉提高肌肉质量的运动方式，它会提高我们的基础代谢，帮助我们从易胖体质变成易瘦体质的最有效方法。

今天说的有点多，

但是我是真的希望

大家都能成为又瘦又美的小公主。

最后的最后，

还是祝你越来越瘦。

今日互动

你的爸爸妈妈的身材怎么样？

平时家里有什么饮食运动习惯？

留言区来聊啊~

新媒体编辑：红心闪闪