错过这篇你肯定会后悔！！作为一个曾经自卑，现在已经判若两人的我，一定要跟你分享一下我的是如何走出自卑的经验，它一定能帮助你发现你自己是多么的优秀。
我真的懂你，不过别担心，很多人都会经历这个阶段。
接下来我要说的将会给你一套能切实使用的方法，一定能让你认识到自我价值，一系列的反应会给你生活的方方面面带来变化，帮助你逐渐挣脱枷锁。
附上本文思维导图
：
一、自卑的真正原因
现在越来越多的人基本都会给自己贴上“社恐”、“敏感”、“胆小”等一系列的贬义词。
其实就像每一份简历上面都会有一份自我评价项，它能帮面试官更快的了解你。
你想，若是写自我评价时，写上大量的缺点，面试官看了以后会对你还有好印象吗？
其实我们自己也是自己的面试官，当自己不能客观正确的看待自己的缺点时，只会觉得自己很差劲。
当你排斥自己的某些方面时，实际上是在大肆破坏自己的心理构造
。
人是一种很神奇的动物，与其他动物不同，人可以对自己下定义，从而能够看到自身的价值。
这种评判能力导致了自尊问题的出现。
当你解决了自尊的问题后，一系列的反应会给你生活的方方面面带来变化，帮助你逐渐挣脱枷锁。
二、为什么会自卑？
你有想过自己为什么害怕社交吗？
我懂你，真的，我曾经也是一个自卑的人。
大一的时候，我是一个很喜欢看动漫的人，社团招新，明明内心很想加入动漫社。但是我想：我加入会不会被别人说幼稚呀，动漫社里的人都长得那么好看，我长得不好看，会不会被别人笑话啊，还是算了吧，后来看见动漫社的人做活动，我都会羡慕他们玩的好开心。
我也不会说话，不知道怎么和别人聊天，害怕弄得很尴尬，我不想让别人觉得自己是一个无趣的人，导致我大学里的大部分时间都花在寝室里打游戏，最后就连去其他寝室走动别人都还记不清我的名字。
我长的不好看，也不会穿着，我害怕别人在议论自己的外貌和着装，每次剪完头发，最害怕别人对我说：“你换发型了啊”，每次买的新衣服我都要做好大的心理斗争最后在无衣可穿后，才肯穿上。
……
其实，评判和否定自己会让我们陷入深深的痛苦之中。
我们会像小心翼翼保护自己的身体上的伤口那样，想方设法的逃避一切可能会加剧内心痛苦的活动。
我们会减少在社交、学习或是职业方面的进取行为，生怕带来不必要的麻烦。
与人相处、参加面试、为渺茫的目标奋斗越来越让我们头疼。
没有自尊，就意味着认识不到自我价值，很多基本需求也都得不到满足。
当我学会如何正确的维护自己的自尊后，我也渐渐的从自卑中走了出来，我相信我可以，你也一定可以。
想法影响自尊
其实你的想法在无时无刻的影响你的自尊程度。
比如，当你照镜子的时候可能会想：“天啊，我脸怎么这么胖”，这种想法无疑会打击你的自尊心，而如果你照镜子的时候想：“嗯，不错，这个发型还挺适合我的”这无疑会让你信心大增。
镜子里的人还是你，造成你自卑或自信的原因只是你的想法发生了变化而已。
当你能学会形成新的、客观的、正面的自我评价时，就能提升自尊心
，走出自卑的困境。
那么，具体该怎么做才能提升自尊心呢？看到这里相信你也是一位想要脱离自卑困境
的人，以下干货较多，建议点赞+收藏，防止答案走丢。
三、如何走出自卑困境？1.准确的自我认知
自尊不足的人往往无法清楚的认识自己，他们总是会将自己的弱势放大，优势缩小，就像你在哈哈镜里看到的自己的形象一样，满眼瑕疵。
为了提升自尊，就必须先摔碎这面哈哈镜，然后学着正确衡量自身的优点和不足。
拿出一张白纸，你可以按照以下几个方面，尽可能多地使用词汇或短语描述自己。
1.外表：包括对身高、体重、长相、肤质、头发、穿衣风格以及对身体具体部位，比如脖子、胸部、腰和腿的描述。.你和他人的交往：包括描述你和爱人、朋友、家人、同事以及在社交场合与陌生人交往时体现出的强势和弱势。3.个性：描述你积极和消极的个性特征。4.其他人对自己的看法：描述你的朋友和家人眼中的你。5.在学习或工作中的表现：包括描述你如何在单位或学校中完成重要任务。6.处理日常琐事的能力：描述你的卫生保健、维持良好的生活环境、准备食物、照顾孩子的方式和其他满足个人活家庭需求的方式。7.动脑能力：包括你对分析和解决问题的能力、学习能力和创造力、综合知识和专业知识储备情况、你所增长的智慧和见识的评价。8.性能力：写下你对自己性行为的看法和感受。
在完成这项汇总表后，再回过头在你认为代表优势或你比较满意的项目前标“+”。
在你认为是劣势或者有待改进的项目前标“-”。
中立、客观的事实陈述前不加任何标记。
现在，拿出另一张白纸，将用笔将其纸为两栏。
左边写所有的“-”项，每项之间空出三行，以便有充分的空间改写或改动。
有缺点是很正常的事情，毕竟人无完人，重要的是要能客观的看待缺点。
现在开始修改你的缺点清单，需遵循下列四条规则：
1.不要使用贬义词
。
比如：我反应慢，脑子笨，有时候别人一句话我不能及时反应过来而不能回应，这也导致了我回话很差。
改为：偶尔和别人说话时，需要考虑更多的时间。一定要删除“慢”、“笨”、“差”等一系列贬义词，他们有点像食人鱼，偶尔零星出现时，不会造成太大伤害，但当他们成群结队出现时，就会完全吞噬自尊。
.使用正确的语言，不要夸大缺点，或是添油加醋，用纯描述的语言描述。
比如：“腿粗”可以描述为“53厘米腿围”，“没有主见”改为“听取有理有据的建议”。用纯描述的语言修改缺点清单上的各项内容，用事实说话。
3.使用具体而非笼统的语言。删除“每件事”“总是”“从不”“完全”等用词。改写后的清单需阐明某种特点出现时的具体情形、背景或人物关系。
比如：“丢三落四”改为“偶尔找不到钥匙和书本”，含糊的指责如“无限制退让或不懂得拒绝”在改写后必须反映出这种问题具体是对谁而言，将缺点具体化可以使其不再那么罪不可赦，你会发现它们只有在特定条件下、与特定的人交往时才会发生。
4.找出例外情况或是相应优点
比如：我的情商比较低，有时候不是不在意别人的感受，就是过于在意别人的感受，虽然我平时说话知道注意分寸，但也会因为把握不好而得罪人。
这里面可以发现你的优点：喜欢为别人考虑。
OK，缺点改完了，下一步就是承认自己的优势。
再拿出一张白纸，将刚刚所有的“+”项写出来，包括刚刚在缺点中找到的优点。
详细浏览优点列表的每一项，再绞尽脑汁想想其他你还未提及的特殊品质或能力。
想想你所收到的赞誉，回忆哪怕是相当微小的成就和曾经克服的困难以及看重的事物，包括奖励、奖品或是考的好的成绩。
在过去，你总是对自己的缺点大肆渲染，现在，该给你的优点以同样的待遇了，就像给你心爱的人写介绍信一样，对这些优点穷尽赞美之词，将其扩展为完整的句子。
比如：“独立”改为“在关键时刻，我能独当一面不靠别人，我坚信自己强大的内心可以帮我渡过各种难关”。
牢记你的优点，当你自怨自艾的时候，迅速想起它，能缓解痛苦。
最后将改过后的缺点和优点融合在一起，你将得到一份正确、公正、积极的自我描述，它不能与事实相差甚远，应该包含你想要改正的缺点，但同时也应当包含闪光点，他们也是你不可否认的一部分。
看着这份自我描述
，是不是感觉到自己还是挺不错的嘛。
、给想法贴“标签”
前面我们说过，自尊所受到的大部分伤害来源于想法。
当你心中浮现出不好的想法时，你可以给它贴上“我有一个想法，它是……”的标签。
比如：
我有一个想法，它是我长得不好看；
我有一个想法，它是没人喜欢我。
通过对想法贴标签会让他们不再那么紧急迫切、真实可信，毕竟，它们只是一些想法而已。
接着，我们需要通过心理意象
或肢体动作将这些想法释放掉。
随波逐流的树叶，把批评想法想象成秋天的落叶，它们落入湍急的溪流，随着急流淡出视野。深呼吸，
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